Những thói quen khi tắm gây đột quỵ mà bạn cần nắm ngay

Hãy thử nhớ lại xem, đã bao nhiêu lần bạn đi làm về muộn trong trạng thái mệt rã rời, người đầy mồ hôi và việc đầu tiên bạn làm là lao ngay vào nhà tắm, xả một làn nước mát lạnh từ đầu đến chân? Cảm giác lúc đó thật sự rất sảng khoái. Nhưng thú thật là, ranh giới giữa sự thư giãn và một cơn bạo bệnh đôi khi chỉ cách nhau đúng một gáo nước như vậy.

Thời gian gần đây, trên các phương tiện truyền thông, chúng ta không khó để bắt gặp những tin tức đau lòng về những người trẻ bỗng nhiên ngã gục. Căn phòng tưởng như an toàn nhất lại trở thành nơi khởi nguồn của những bi kịch. Nhiều người vẫn nghĩ tai nạn này là chuyện “xui xẻo” ngẫu nhiên do số trời. Thực ra không phải. Nó đến từ những thói quen khi tắm gây đột quỵ mà chúng ta lặp đi lặp lại hàng ngày như một thói quen vô hại.

Trong hành trình chăm sóc sức khoẻ chủ động cho bản thân và gia đình, chúng ta thường chú ý rất nhiều đến chế độ ăn uống, tập luyện mà đôi khi lại bỏ quên những sinh hoạt vô cùng nhỏ nhặt hàng ngày. Bài viết này không nhằm mục đích hù dọa bạn, mà chỉ muốn chỉ mặt đặt tên những sai lầm đó để giúp bạn bảo vệ bản thân và gia đình ngay từ tối nay.

Vì sao khi tắm lại gây đột quỵ dễ đến thế?

Để hiểu vì sao việc tắm rửa lại liên quan đến mạch máu não, chúng ta không cần đến những thuật ngữ y khoa quá đao to búa lớn. Bạn cứ tưởng tượng hệ thống mạch máu trong cơ thể mình giống như một đường ống dẫn nước bằng cao su. Khi gặp nóng, ống sẽ nở ra; khi gặp lạnh đột ngột, ống sẽ co thắt lại ngay lập tức.

Nhà tắm lại là nơi có sự chênh lệch nhiệt độ lớn nhất trong nhà. Khi cơ thể chưa kịp thích nghi do tắm sai cách mà đã phải tiếp xúc ngay với nước, các mạch máu sẽ co rúm lại.  Chính cơ chế biến động huyết động học đột ngột này, khi kết hợp với những thói quen khi tắm gây đột quỵ mà chúng ta vẫn làm hàng ngày, sẽ vô tình kích hoạt trạng thái nguy hiểm tột độ cho sức khỏe. 

Hệ quả là áp lực máu tăng vọt trong tích tắc, giống như việc bạn bóp nghẹt một đầu ống nước đang chảy mạnh. Nếu mạch máu của bạn vốn đã có mảng bám hoặc hơi yếu, áp lực này sẽ làm vỡ mạch máu não hoặc tạo ra cục máu đông gây bít tắc. Tình trạng đột quỵ trong nhà tắm xảy ra chính từ khoảnh khắc đó.

4 thói quen khi tắm gây đột quỵ nhiều người mắc phải

Nhiều người có thói quen tắm theo bản năng mà không hề hay biết mình đang đặt một chân vào vùng nguy hiểm. Dưới đây là những sai lầm phổ biến nhất cần phải thay đổi:

1. Dội nước thẳng từ đỉnh đầu xuống khi mới vào phòng tắm

Đây là lỗi kinh điển của đại đa số chúng ta. Việc dội nước đột ngột vào đầu khiến các trung tâm điều hòa thần kinh bị sốc. Đây chính là một trong những thói quen khi tắm gây đột quỵ hàng đầu mà các bác sĩ luôn cảnh báo.

Vùng đầu là nơi tập trung nhiều mạch máu vô cùng nhạy cảm, việc thay đổi nhiệt độ đột ngột tại đây rất dễ kích hoạt một cơn đột quỵ khi tắm.

2. Tắm đêm muộn sau một ngày dài kiệt sức

Tắm đêm có đột quỵ không? Câu trả lời thực tế là có, và nguy cơ cực kỳ cao. Sau 23h đêm, nhiệt độ môi trường giảm sâu, cơ thể chúng ta cũng bước vào trạng thái nghỉ ngơi, sức đề kháng yếu đi rõ rệt. Khi bạn thực hiện những hành động sai lầm vào khung giờ muộn này, cơ thể phải gồng mình lên để chống lại cái lạnh. Sự chống cự quá sức này rất dễ dẫn đến hiện tượng tắm muộn bị đột quỵ.

3. Tắm ngay sau khi vừa uống rượu bia hoặc vận động mạnh

Sau một trận bóng đá hay một buổi nhậu nhẹt say sưa, cảm giác người nhớp nháp rất khó chịu. Nhưng việc lao vào nhà tắm ngay lúc này chính là thói quen khi tắm gây đột quỵ mà ít ai ngờ tới. Rượu bia và việc vận động mạnh đều làm giãn mạch máu. Nếu lúc này gặp nước lạnh, mạch máu đang giãn to sẽ bị ép co lại đột ngột, dễ dẫn đến hiện tượng tai biến khi tắm do tim không kịp điều tiết máu lên não.

4. Tắm nước quá nóng hoặc quá lạnh trong thời gian quá lâu

Việc ngâm mình trong nước nóng bốc hơi nghi ngút quá 20 phút dễ làm bạn bị thiếu oxy. Ngược lại, tắm nước quá lạnh quá lâu lại ép tim phải làm việc quá tải để giữ nhiệt cho cơ thể. Những thói quen này nếu lặp lại thường xuyên sẽ bào mòn sức khỏe hệ tim mạch của bạn một cách thầm lặng.

Dấu hiệu cảnh báo đột quỵ khi bạn đang tắm

Cơn tai biến không phải lúc nào cũng ập đến như một tia sét, đôi khi cơ thể đã phát ra những tín hiệu cảnh báo trước đó vài phút. Lưu ý điều sau để tránh tai biến:

• Nếu đang tắm mà bạn bỗng thấy choáng váng, đứng không vững, một bên tay hoặc chân có cảm giác tê rần như kim châm thì phải hết sức cảnh giác để tránh gặp tình trạng đột quỵ trong nhà tắm.

Một dấu hiệu nhận biết đột quỵ rõ ràng khác là: Bạn thấy mặt mình hơi đơ, khó mở miệng để nói tròn vành rõ chữ, hoặc mắt bỗng nhiên mờ đi trong vài giây. Khi gặp những biểu hiện này do việc thói quen tắm sai cách gây đột quỵ gây ra, đừng cố tắm cho xong.

Hãy từ từ ngồi thụp xuống sàn nhà tắm để tránh bị ngã chấn thương, sau đó lớn tiếng gọi người nhà trợ giúp ngay lập tức. Nếu lờ đi các dấu hiệu này, bạn có thể phải đối mặt với nguy cơ tai biến khi tắm vô cùng nguy hiểm.

Quy tắc sống còn để có một cách tắm an toàn, không gây đột quỵ

Thay đổi những thói quen cũ không khó, quan trọng là bạn có muốn làm hay không. Để việc tắm rửa luôn là sự thư giãn đúng nghĩa, bạn cần học cách tắm an toàn theo quy tắc “tiếp cận từ từ” dưới đây:

• Bước 1: Đầu tiên, hãy để cơ thể làm quen với nhiệt độ của nước bằng cách dội nước vào hai bàn chân.

• Bước 2: Tiếp tục dội dần nước lên bắp chân, đùi, rồi mới đến hai tay và vai.

• Bước 3: Khi cơ thể đã quen với nhiệt độ, bạn mới được phép dội nước lên toàn thân và vùng đầu.

Áp dụng chuẩn quy trình cách tắm an toàn không gây đột quỵ này chỉ mất thêm của bạn khoảng 30 giây nhưng nó sẽ giúp bạn phòng tránh hoàn toàn các rủi ro nguy hiểm.

Bên cạnh đó, để tránh tình trạng tắm muộn bị đột quỵ, hãy cố gắng sắp xếp thời gian tắm rửa trước 20h hoặc cùng lắm là trước 21h tối.

Hãy luôn giữ nhà tắm kín gió, không để gió lùa trực tiếp vào người khi đang ướt để không xảy ra tai nạn đột quỵ khi tắm đáng tiếc.

Sức khỏe của chúng ta thực ra rất kiên cường nhưng cũng có lúc mong manh đến không ngờ. Loại bỏ những thói quen xấu và đi tắm sớm hơn một chút hoàn toàn có thể giúp bạn tránh xa chiếc giường bệnh, mà muốn vậy thì việc trước tiên cần làm mỗi ngày là bỏ hẳn những thói quen khi tắm gây đột quỵ.

Đừng đợi đến khi mọi chuyện muộn màng mới nói từ “giá như”. Để không bỏ lỡ các kiến thức y học hữu ích khác, bạn có thể theo dõi thêm tại bản tin tổng hợp về y tế và sức khỏe hàng ngày của chúng tôi.

Tạm kết: Tắm cũng là 1 kỹ năng sinh tồn sống còn

Việc tắm rửa hằng ngày không đơn thuần chỉ là hoạt động vệ sinh cá nhân hay thư giãn sau giờ làm việc, mà nó thực sự là một bài kiểm tra khả năng chịu đựng của hệ tim mạch và mạch máu não. 

Vì lẽ đó, việc loại bỏ hoàn toàn những thói quen khi tắm gây đột quỵ và thay thế bằng quy trình “tiếp cận từ từ” (dội nước từ chân lên đầu) không còn là lời khuyên hời hợt, mà là một kỹ năng sinh tồn sống còn mà bất kỳ ai trong thời đại số cũng phải nằm lòng. Tắm đúng cách, tắm sớm chính là cách bạn tự gia hạn tấm vé bình an cho sinh mệnh của mình mỗi ngày.

Lúc đại bệnh rồi mới thấy những lời cảnh báo của người viết bài này là đúng đắn. Hãy chủ động thay đổi hành vi và bảo vệ bản thân cùng những người thân yêu mỗi ngày qua việc tư vấn họ cách tắm táp sao cho đúng nhé.